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A Lentilha como aliada da dieta

A Lentilha como aliada da dieta

A lentilha é uma ótima aliada da dieta, por isso a FIT EQUILÍBRIO a adotou para o cardápio de comida saudável. Você pode adquirir sua porção de lentilha para montar seu prato saudável do modo que mais te agradar.

 

As lentilhas são sementes comestíveis da família das leguminosas, bastante nutritivas e que podem ser utilizadas como substitutas no cardápio de quem não gosta muito do feijão. Se você não tem o hábito de consumir essa leguminosa, te daremos alguns motivos para fazê-lo.

 

A lentilha é rica em vitaminas do complexo B, magnésio, zinco e potássio, é também composta por mais de 25% de proteína.  Por ser uma ótima fonte de ferro, um mineral que às vezes falta da dieta vegetariana, a lentilha é uma excelente alternativa para substituir a carne.

 

 

Uma porção de 198 gramas de lentilhas cozidas geralmente fornece cerca de:

 

Calorias: 230

Carboidratos: 39.9 gramas

Proteínas: 17,9 gramas

Gordura: 0.8 gramas

Fibra: 15,6 gramas

Tiamina: 22% da ingestão diária de referência (IDR)

Niacina: 10% do IDR

Vitamina B6: 18% do IDR

Folato: 90% do IDR

Ácido pantotênico: 13% da IDR

Ferro: 37% do IDI

Magnésio: 18% da IDI

Fósforo: 36% do IDR

Potássio: 21% do IDR

Zinco: 17% do IDR

Cobre: 25% do IDR

Manganês: 49% do IDI

 

As lentilhas são ricas em fibras, o que favorece os movimentos intestinais regulares e o crescimento de bactérias intestinais saudáveis. Além disso, as lentilhas contêm uma ampla gama de compostos vegetais benéficos chamados fitoquímicos, muitos dos quais protegem contra doenças crônicas, como doenças cardíacas e diabetes tipo 2.

 

Na FIT EQUILÍBRIO, a nossa porção de lentilha é temperada com azeite temperos naturais frescos, sem conservantes, por isso é uma ótima opção para você compor a sua dieta saudável. Adote nossas marmitinhas congeladas e tenha comida saudável pronta sempre à mão. Entre em contato com a nossa central de relacionamento e consulte o serviço de delivery para o seu endereço.

 

 

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*Nosso blog é informativo e não substitui a orientação de um profissional de saúde.

 

 

 

 

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