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Os Cuidados com a Alimentação

Os Cuidados com a Alimentação

Os cuidados com a alimentação na quarentena devem ser redobrados, visto que, o fato de estar em casa, pode fazer com que você adote hábitos alimentares não saudáveis, o que é negativo para a sua imunidade. A Fit Equilíbrio disponibiliza aqui algumas dicas para que você possa manter uma alimentação mais saudável e segura. Tente montar um cardápio variado com itens saudáveis e naturais, evitando os enlatados, embutidos e açúcares.

Abaixo, disponibilizamos opções de alimentos saudáveis!

  • Frutas: Laranja, abacaxi, kiwi, laranja, morango e mirtilo que podem ser consumidas no café da manhã ou como sobremesa.
  • Fonte de proteínas de qualidade: iogurte, flocos de aveia, oleaginosas, leite, pão integral, tofu, peixes, leguminosas, carne branca e ovos., que podem fazer parte do cardápio de café da manhã , almoço e jantar.
  • Alimentos ricos em probióticos: iogurtes, chucrute, missô, kefir e tempeh que são ótimos reguladores da flora intestinal.
  • Alimentos ricos em triptofano: Abacate, banana, carne, laticínios, gergelim ou semente de abóbora são ricos nesse nutriente e ajudam bastante no controle do humor e equilíbrio emocional.
  • Cereais integrais: Quinoa, macarrão, arroz, pão ou cuscuz são ótimas fontes de energia e , o ideal é optar pelas versões integrais, que possuem mais fibras e nutrientes do que as versões refinada.

Além disso, pratique exercícios, durma bem, beba água e lembre-se, a Fit Equilíbrio é especialista no preparo de refeições saudáveis, equilibradas e com um cardápio bem variado. Os cuidados com a alimentação são de suma importância, pois podem influenciar em sua saúde e bem estar. Nesta quarentena, além do isolamentos social, como recomendado pelas autoridades, adote também os cuidados com a alimentação.

Conheça o cardápio da Fit Equilíbrio, solicite seu kit de marmitas saudáveis e consulte a cobertura e valor do frete.

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